一整天的疲劳，容易在脚上浮现，随着时间的流逝，脚部逐渐浮肿，美丽也随之崩解。请通过按摩，来保持双脚的纤细有型吧！

按摩小腿肚，是为了将囤积在这里的老旧废物送回膝盖内侧的淋巴结。此外，须注意的是，不要太用力按压脚底和脚踝骨的穴道。

适合脚部按摩的各式精油

按摩精油，选择自己喜欢的香气。这里所介绍的，是从数百种精油中挑出的能松弛神经的前四名。分别是薰衣草(晒伤后也适用，能缓和关节和筋肉痛)、罗马洋甘菊(具青苹果香气)、花梨木(有助于调整神经系统)、快乐鼠尾草(能有效平衡激素分泌)。

1、精油加温后会散发香气，因此在按摩前要摩擦双掌，温热双手，就能迅速提升手温。

2、将按摩精油倒于掌上，因为精油很容易流出掌外，所以一开始不要倒太多，不够时再补上即可。

3、温热掌中精油(这个步骤可让精油发出香味)。然后从脚尖均匀涂抹到大腿。

4、用手抓住脚尖，仔细按摩每一根脚趾。肩膀到脖子部位僵硬者，特别着重按摩脚拇指根部。

5、按摩到脚底中间时，用两手捧住脚，以大拇指从脚趾根部轻揉到脚后跟。光是按摩脚底，身体应该就能体会到轻盈感。

6、轻压脚底的涌泉穴。恢复元气，对手脚冰冷的症状亦有缓解。此外，按下穴道的同时要注意配合呼吸。

7、单手固定住脚，另一手的手指和脚趾交握，以脚踝为支点和缓地绕圈，切忌用力过猛。

8、用两手轻轻包住小腿肚，从脚踝开始往上移动。这是为了促进脚踝到膝盖部分的血液循环。

9、脚踝骨周围有很多穴道。容易手脚冰冷或是生理痛的人，可轻轻按压三阴交穴。脚踝骨上方三指处，即为穴道所在。

10、膝盖内侧的淋巴结是腿部相当重要的部位，按压时，以两手包住膝盖，用左右各四指的指腹轻轻按压。切勿以指甲按压，亦不可太过用力。

摘自《芳香疗法完全手册》