按敷法就是将布料浸湿在混合了精油的热水或冷水中，敷在某处面积不大的身体部位。由于热量和冰镇的感应会慢慢传导到身体，被按敷部位的疼痛或灼热会减轻，所以按敷法适用于表面的问题，如擦伤等。

每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后无改善，就必须选择另外一种精油了。常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

身体部位按敷时，水和精油的比例约为200毫升水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

按敷时布料的选用很重要，按敷用布一方面要能留住精油，另一方面要能保持温度，当然，还要能有接触皮肤时的柔软触感。因此，进行精油按敷时，好的布料是法兰绒、软呢布、棉纱或无纺布毛巾。

按敷可以分为热敷和冷敷，可根据自己的需要视情况而定。

热敷

热敷有助于促进血液循环或增加皮肤的渗透，对深层洁、软化角质、风湿关节炎、宿醉等很有效。宿醉时敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。

热敷方法

把3~6滴单方精油加人热水中，均匀搅动后，浸入毛巾。把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内。在热敷过程中，如果毛巾凉了，可以将其浸入水里再次加热。重复以上步骤5-10次。

热敷的部位

当毛巾覆盖在皮肤上时，皮肤表面的微血管会因为热而扩张，使其更容易被吸收，此外，热力也会使肌肉和神经系统变得温暖而松弛，有助于缓解疼痛的症状。为了达到更好的效果，热敷于患部或相关位置，使之直接接触引起问题的关键，对缓解神经性疼痛很有效。

冷敷

冷敷可起缓解、安抚的作用，一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。发烧或流鼻血时，将滴有2~4滴精油的湿毛巾置于额头上，并加冰块或冰袋。在安抚皮肤时，用毛巾吸附表层的精油与水，约15分钟即可。

日晒后的冰敷法：

日晒后，当皮肤还在微微发烫时，立刻在冰水中滴入薰衣草、天竺葵或德国洋甘菊中的任意一种，或混合三种一起使用。将毛巾浸湿后，覆盖在整个脸上。敷脸过程中深呼吸几次，还能让精油通过嗅觉，清凉一下昏觉的精神。

摘自《精油圣经》